Этот смузи — идеальный способ начать день с полезной порцией витаминов. Для его приготовления вам понадобятся шпинат, яблоко, банан и немного меда. Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции. Такой напиток зарядит энергией и улучшит пищеварение.
Совет: добавьте семена чиа или льняные семена для дополнительного источника клетчатки и омега-3.
Овсянка — классический завтрак для поддержания здоровья и энергии. Используйте овсяные хлопья, свежие или замороженные ягоды, орехи и немного натурального йогурта. Такой завтрак богат клетчаткой, витаминами и антиоксидантами.
Совет: добавьте корицу или мед для улучшения вкуса и повышения антиоксидантной ценности.
Салат с киноа — это быстрый и питательный вариант обеда или ужина. Смешайте киноа, огурцы, помидоры, авокадо и зелень. Заправьте оливковым маслом и лимонным соком. Такой салат богат белком, витаминами и полезными жирами.
Совет: добавьте немного семян граната или кедровых орешков для разнообразия вкуса и текстуры.